JUNGHIUL

Un junghi este o durere de scurtă durată, dar usturătoare.

Este posibil să simți o durere într-un mușchi sau într-un grup de mușchi după ce a fost supus unui efort neobișnuit și după ce a rămas încordat o perioadă lungă de timp.

Înțepăturile pot fi cauzate și de o iritare a țesutul muscular.

Ele implică o ușoară disfuncție a musculaturii, deoarece aceasta devine incapabilă să desfășoare eforturi intense în mod normal.

Dacă este tratată, problema dispare în aproximativ 2-3 zile.

Este posibil să simți furnicături în ciuda faptului că ești într-o formă fizică bună. Într-adevăr, cineva poate fi bine antrenat pentru înot, de exemplu, dar nu pentru alergare. Trecerea de la o activitate fizică la alta poate provoca apariția acestei tulburări.

TRATAMENTUL

Puteți trata problema cu căldură profundă sau superficială. De exemplu cu:

• Diatermie capacitiva (tecarterapie)
• Infraroşu
• Sauna
• Băi fierbinți
• Terapia radar (tratamentul vechi acum depășit)
• Băi cu sare
• Utilizarea de comprese și pături termice calde
• Masaj delicat pe zona de tratat, pentru a relaxa tesutul muscular si a facilita drenajul

Pe langa aceste tratamente se poate profita de electrostimulare cu programe de relaxare, drenaj si anti-oboseala. Sau combinati programele, folosind o intensitate care nu este prea mare, pentru a evita senzatiile de durere cauzate de frisaturi.

Dacă nu apar plângeri când intensitatea este crescută progresiv, tratamentul poate fi întrerupt și cu un program de vascularizare cu o intensitate mai mare.

CRAMPE

Ele pot apărea ca un spasm muscular din cauza unei contracții involuntare și puternice a mușchilor.

În cazurile de crampe se produce o scurtare puternică însoțită de o durere ascuțită.

Ele pot apărea atât în ​​timpul activității fizice, cât și în repaus (de exemplu în timpul somnului nocturn) în grupuri musculare precum gemenii și, curios, bilateral.

Acestea se pot datora unei încălziri insuficiente sau a unei opriri bruște a activității după un antrenament intens.

Alte cauze sunt reprezentate de eforturile izometrice foarte intense și lipsa sărurilor minerale din organism.

TRATAMENTUL

Este posibil să tratați crampele cu TENS de intensitate scăzută pentru ameliorarea imediată a durerii și să continuați cu un program TENS întârziat care promovează secreția de endorfine pentru a atenua durerea.

Ulterior se va putea folosi electrostimulatorul si ca instrument de prevenire a accidentarilor, imbunatatind microcirculatia intr-o anumita grupa musculara si dedicand timp, dupa fiecare antrenament, unui program de masaj relaxant.

Alte tratamente posibile includ termoterapia profundă și superficială cu diatermie, infraroșu, băi fierbinți și comprese termale sau un masaj intens pe mușchii afectați cu frecări profunde.

CONTRACȚIA

Un mușchi sau un grup muscular suferă o contractură atunci când este rigid și simte durere la palpare.

Excesul de toxine, în special de acid lactic, este una dintre principalele cauze ale acestei tulburări. Dar la fel este și suprasolicitarea mușchilor, deoarece provoacă frecare severă între miofibrile, provocând iritații dureroase.

Durerea apare imediat după antrenament sau într-o formă progresivă dar intensă după un timp scurt.

În acest caz, zona nu trebuie masată imediat deoarece uneori o contracție musculară intensă în timpul sau după efort este un mecanism de apărare. In consecinta, contractura ar putea fi o mica ruptura fibrilara care s-ar agrava odata cu executarea unui masaj.

TRATAMENTUL

Se recomanda folosirea TENS, setata initial pe un program de vascularizare, pentru a imbunatati microcirculatia si a determina mobilizarea substantelor toxice acumulate in muschi si, ulterior, pe un program de decontractie, care ajuta la reducerea durerii.

Intensitatea trebuie ajustată astfel încât să nu provoace cel mai mic disconfort.

Programul de vascularizare poate fi folosit și ca mijloc de prevenire.

Se poate continua tratamentul cu TENS endorfinic, pentru ca durerea sa fie tinuta sub control.

La început, aplicarea de comprese reci poate fi, de asemenea, utilă, în timp ce ulterior diatermia, infraroșu și hidroterapie.

Un masaj de drenaj poate ajuta la eliminarea acidului lactic și a altor reziduuri ale efortului fizic.

În plus, se recomandă odihnă și, odată ce durerea a dispărut, reluarea treptat a antrenamentului.

i-TechPhysio 4