Mersul propioceptiv este un exercițiu util pentru:

• reconstruirea modelul pasului
• reabilitarea degetelor din punct de vedere articular și muscular
• recâștigarea echilibrului și, în consecință, încrederea
• restabilirea automatismului mișcării la degete.

Adesea, în urma unor evenimente traumatice (entorse, fracturi, leziuni musculare și tendinoase, rezultate postoperatorii), pe lângă leziuni fizice, apar și traumatisme psihice, care influențează negativ funcționalitatea biomecanică corectă.

Cea mai afectată parte sunt degetele de la mâini (poate pentru că sunt puțin luate în considerare), cu parestezii, ace, gheare și retracție a extensorului lung al degetului de la mâini. Cu toate acestea, degetele de la picioare au mai mulți nervi senzoriali decât mâinile; sunt fundamentale pentru stabilitate si echilibru și sunt propulsoarele circulației venoase și limfatice în structura arhitecturală arcuită a picioarelor. Sunt stâlpii de sprijin ai arcului transversal (metatarsian).

Primul lucru de făcut este să efectuați o evaluare posturală care definește morfologia picioarelor, presiunile, supinațiile și pronațiile. Acest lucru vă va permite să realizați un proiect corect și precis pentru crearea de branțuri ortopedice personalizate, care măresc suprafața de sprijin, ameliorează zonele cu cea mai mare sarcină, amortizează și reechilibrează greutatea corpului, ameliorează durerea și inflamația.

Acum, folosind un pantof sport (din care vom fi scos branțul pentru a face loc branțului nostru personalizat), putem începe.

CUM SE EFECTUEAZĂ MERSUL PROPRIOCEPTIV?

1. Mersul într-un ritm rapid, aproximativ 5/6 km pe oră, deoarece acest lucru ne obligă să folosim degetele
2. Nu permiteți distragerea atenției, adică nu vorbiți la telefon, nu vorbiți cu altcineva, nu vă uitați în jur
3. Concentrează-te doar pe mișcarea de împingere în jos a degetelor tale, încercând să o vizualizezi în minte
4. Efectuați mersul proprioceptiv timp de 5 minute și repetați-l în fiecare zi timp de cel puțin  15/21 de zile consecutive, pentru a repara automatismul