Branțurile sportive – cum sunt făcute și pentru ce sunt utile
Înainte de a putea vorbi despre beneficiile branțurilor sport, este necesară o premisă. Poziția corectă este importantă în viața de zi cu zi, deoarece are multe avantaje deja cunoscute. Această importanță este și mai evidentă în sport, deoarece, împreună cu un efort fizic mai mare, crește și posibilitatea de accidentare .
O postură corectă în sport este utilă pentru:
- Optimizarea mișcărilor atletice
- Creșterea energiei și îmbunătățirea performanței sportive
- Reducerea riscului de rănire
- Prevenirea problemele musculare și osoase
- Promovarea creșterii musculare simetrice, echilibrate și armonioase
- Ajutor în procesul de reabilitare în caz de traumă
- Permite o recuperare mai rapidă a mușchilor
De ce să folosiți branțurile în sport?
Pregătirea atletică, încălzirea corectă, alegerea încălțămintei potrivite, întinderea și întărirea unor componente specifice mai slabe sau rănite reduc semnificativ riscul de accidentare și ajută la performanță.
Cu toate acestea, importanța branțurilor ortopedice pe măsură este clară: redistribuie greutatea corpului pe picior și gleznă, absorb șocurile și reduc stresul asupra membrelor inferioare și a coloanei vertebrale. Pe scurt, ele permit menținerea unei poziții bune, cu toate avantajele ce decurg de aici.
Ce rol are posturologia și evaluarea posturală?
O evaluare posturală cuprinzătoare și completă este extrem de importantă și pregătitoare pentru proiectarea și crearea de branțuri pentru sport, la comandă, eficiente și de înaltă performanță.
Este esențial ca amprenta să fie dinamică, în 3D. Designul branțului trebuie să includă înălțători, pene și suporturi care realiniază, stabilizează și distribuie greutatea corporală respectând morfologia fiecărui picior. Materialele trebuie personalizate în funcție de greutate, vârstă, antrenament, teren, încălțăminte și, mai ales, pe baza patologiilor picioarelor și scheletului, căutând întotdeauna optimizarea posturii.
Această examinare, așadar, ne permite să construim branțuri sportive extrem de personalizate, alegând materialele, grosimile și învelișurile împreună cu sportivul. Fiecare variabilă, de fapt, poate determina succesul (sau nu) intervenției ortezei.
De ce considerăm că branțurile sunt cea mai bună soluție?
Din experiența noastră, branțurile personalizate sunt întotdeauna preferabile altor soluții mai „generice” (cum ar fi branțurile pentru sport produse în masă) sau „parțiale” (cum ar fi călcâiele). Uneori, auzim lucruri rele despre orteze: ar fi inutile sau, mai rău, chiar ar crea probleme.
Acest lucru se datorează faptului că branțurile necesită reguli și proceduri precise și stricte, nu numai pentru fiecare dintre noi, ci și pentru fiecare picior! Adesea există diferențe mari între un picior și altul la aceeași persoană; pot avea chiar probleme opuse, cum ar fi supinația la un picior și pronația la celălalt. Doar branțurile personalizate permit corecții specifice și detaliate pentru fiecare picior.
Utilizarea unui dispozitiv precum călcâiul, pe de altă parte, ar putea crea probleme din cauza grosimii crescute doar în zona călcâiului. Întotdeauna recomandăm un branț realizat pentru întregul picior, care amortizează călcâiul dar în același timp susține arcul plantar, fără a crea „denivelări” și înclinații incorecte.
Nu doar folosirea branțurilor, ci folosirea lor corectă
Odată ce s-a stabilit importanța unui branț bun la comandă, trebuie de asemenea clarificat faptul că acesta trebuie utilizat în mod corect. Un dispozitiv plantar trebuie considerat în toate privințele un ajutor; prin urmare, ar trebui să fie întotdeauna utilizat.
Actiunea sa biomecanică, posturală și funcțională se desfășoară continuu, chiar și în afara terenului de joc. Prevenirea accidentelor, leziunilor musculare, inflamațiilor piciorului (heelită, metatarsalgii, tendinite), refacerea funcțională și îmbunătățirea mișcărilor atletice sunt avantaje condiționate de utilizarea continuă și constantă a branțurilor.
O altă greșeală comună este să nu dăm timp corpului nostru să se adapteze la noua postură. Ortezele nu trebuie folosite imediat pentru activități sportive, mai ales dacă sunt intense; timp de câteva zile, acestea trebuie folosite doar în viața de zi cu zi, pentru a ne obișnui cu ele și a gestiona fără efort excesiv eventualele tulburări de adaptare trecătoare.
Un braț bun într-un pantof bun
Alegerea încălțămintei potrivite pentru activitatea sportivă este esențială, la fiecare nivel. Pantoful greșit sau prea uzat poate cauza probleme sau chiar poate provoca răni.
Sunt multe elemente de luat în considerare (talpa piciorului, coloana, călcâiul, forma pantofului, volumul, rezistența, vârful etc.) și fiecare sport necesită încălțăminte cu caracteristici particulare.
Din acest motiv, recomandăm întotdeauna să consultați magazinele specializate și să cumpărați încălțăminte bună în care să introduceți branțuri sport personalizate, după îndepărtarea branțurilor standard.
D
Diferitele sporturi și nevoile lor
Fotbal
Fotbalul presupune mișcări laterale, sărituri, schimbări continue de direcție, frânări bruște și, mai ales, alergare.
Încălțămintea corectă trebuie să fie îngustă în spatele piciorului și corectă în ceea ce privește lungimea piciorului și lățimea tălpii: în acest fel, sensibilitatea dintre picior, sol și minge va crește.
Știfturile pot crea vârfuri de presiune pe talpa piciorului, favorizând patologii precum metatarsalgia, sesamoidita și durerea călcâiului. În acest sport, piciorul figurează nu doar ca un organ biomecanic sofisticat și complex, ci și (și mai presus de toate) ca un organ de simț primar pentru precizia balistică și capacitatea proprioceptivă.
Branțurile specifice personalizate pentru pantofi de fotbal trebuie să pună în valoare calitățile jucătorului: să amplifice sensibilitatea piciorului, să îmbunătățească fluiditatea și performanța la alergare, să distribuie greutatea uniform, să mențină un echilibru perfect între picior și sol. Toate acestea au scopul de a reduce sau evita durerea, inflamația, tensiunea și prevenirea leziunilor precum leziunile musculare și entorsele. În special, branțurile trebuie să ajute funcționalitatea picioarelor, probleme de reechilibrare sau atitudini posturale greșite. Beneficiile vor fi așadar fizice, tehnice și psihologice.
Ortezele pentru fotbalisti sunt realizate manual pentru fiecare picior, dupa evaluarea posturală. Sunt extrem de personalizate și ar trebui folosite doar pentru această disciplină .
Baschet
Jucătorii de baschet sunt expuși riscului de accidentare nu numai din cauza tipului de joc, ci și datorită priceperii lor fizice binecunoscute.
Unele mișcări distincte (cum ar fi schimbări de direcție, opriri bruște, pornire rapidă, alergare și sărituri) pot duce la traumatisme cronice sau de stres, care implică în principal membrele inferioare. Acest lucru se întâmplă mai ales având în vedere cantitatea extremă de sarcini și înmulțirea greutății specifice în timpul fazei de balansare.
Întorsăturile, aterizările, ciocnirile în timpul jocului și situații particulare precum piciorul pivotat, adesea utilizat de teren, pot crea leziuni traumatice acute, cum ar fi fracturi de stres, tendinita rotuliană și ahiliană, fasciita plantară, metatarsalgia, durerea călcâiului și sesamoidita.
Scopul principal al branțurilor sport este de a oferi echilibru și stabilitate piciorului și gleznei, de a preveni alunecarea în pantof, de a amortiza și disipa forțele în faza de impact cu solul și de a facilita propulsia în faza de împingere în timpul săriturii. În plus, suprafața de sprijin este mărită: talpa și degetele de la picioare se susțin corect, distribuind presiunea uniform pe întregul picior. Aceasta favorizează întoarcerea venoasă și, în consecință, reducerea senzației de oboseală.
Alergare, atletism
Chiar și în aceste sporturi este esențial să alegeți pantofii potriviți, apelând la un magazin specializat și luând în considerare toate elementele importante. Particularitățile alergării sunt căderea (adică diferența de înălțime dintre fața și spatele pantofului, care variază de la 0 la aproximativ 1,5 cm) și alegerea booster-ului, adică talpa, în funcție de greutatea sportivului.
Primul punct de sprijin al piciorului sunt însă întotdeauna branțurile; din acest motiv, recomandăm întotdeauna folosirea încălțămintei neutre (deci nu antipronație sau antisupinație) și introducerea branțurilor la comandă.
Susținerea greșită a picioarelor duce în mod natural la o postură greșită în cursă: alergătorul are mai mult efort, dezvoltarea musculară este dizarmonică și riscul apariției unor patologii precum tendinita, fasciita plantară și pintenii călcâiului crește.
Evident, obiectivul ortezei realizate pe măsură este înainte de toate corectarea susținerii incorecte din cauza morfologiei piciorului (picior plat sau picior cavus) și a defectelor de postură (cum ar fi supinația sau pronația). În plus, mărește suprafața de sprijin a piciorului și favorizează utilizarea degetelor de la picioare, îmbunătățind sensibilitatea și, odată cu aceasta, performanța. Presiunea constantă asupra întregii tălpi a piciorului și mișcarea degetelor de la picioare facilitează întoarcerea venoasă și limfatică, cu efecte pozitive asupra circulației și senzația de oboseală.
Tenis
În acest tip de activitate, piciorul este supus unei translații, răsuciri și rotații considerabile a greutății. Chiar și în acest sport întâlnim accelerații, alunecări laterale, schimbări de viteză și frânări bruște. Adesea, vedem oboseală severă a articulației gleznei, cu un risc crescut de entorse.
Stresul constant asupra mușchilor și ligamentelor poate favoriza fasciita plantară, tendinita și fracturile de stres (în special în V metatarsian). În plus, microtraumele repetate pot afecta articulațiile șoldurilor și genunchilor, precum și coloana vertebrală.
Piciorul este fundamental în viteza de mișcare și în conferirea puterii și preciziei loviturii. Forța de propulsie este preluată de la sol și transportată în cursă. Cele mai evidente beneficii ale utilizării branțurilor pentru sport personalizate sunt:
- îmbunătățirea echilibrului și stabilității
- creșterea capacității senzorio-motorii
- postura corecta
- cea mai bună suprafață de sprijin și utilizarea hotărâtă a degetelor favorizează întoarcerea venoasă și limfatică, cu un sentiment mai scăzut de oboseală și o mai bună recuperare musculară
În cele din urmă, trebuie amintit că pantofii de tenis, dacă nu sunt susținuți de orteze specifice, sunt supuși defecțiunilor structurale și uzării anormale.
Ciclism
Pantofii de ciclism au o cădere foarte mare: asta înseamnă că diferența de înălțime dintre vârf și călcâi este de aproximativ 5 centimetri. Acest lucru supraîncărcă antepiciorul și poate provoca metatarsalgie, neurom Morton, crampe, furnicături și parestezii, căldură excesivă. În plus, pantoful de ciclism are volume reduse și o formă îngustă , atât pe spate, cât și pe vârf.
În acest sport, se creează un lanț cinetic închis, deoarece o parte a corpului sportivului rămâne întotdeauna fixă și legată de mijloacele mecanice, adică de bicicleta. Dacă lipsește un echilibru al axelor , pot apărea chiar și probleme semnificative ale articulațiilor. Din acest motiv, recomandăm întotdeauna o vizită la un biomecanic înainte de a ne supune evaluării noastre podologice și posturale.
Utilizarea branțurilor pe măsură pentru ciclism vă permite să creșteți eficiența pedalării și să reduceți dispersia forțelor , reechilibrarea centrului de greutate și axelor. Puterea și viteza de tracțiune sunt optimizate , prin transmiterea impulsului pedalei.
Trebuie sa respectam volumele reduse tipice acestor pantofi, preferam materialele subtiri , cu un raport optim intre densitate si catifelare. Brantul trebuie sa garanteze absorbtia pieselor cu cea mai mare sarcina, pastrand in acelasi timp o propulsie considerabila si o putere mare de amortizare.
Volei
Volei este un sport foarte dinamic, cu sărituri și schimbari continue de direcție, îndoire și întindere bruscă. Sportivii sunt adesea supuși unor traumatisme ascendente la picioare, glezne și genunchi.
Branturile specifice sport pentru volei au scopul de a stabiliza si amortiza ; in caz de supinatie sau pronatie accentuata, se evita patologii precum talalgia, fasciita plantara, tendinita, sesamoidita, metatarsalgia, entorsele gleznei si tendinopatiile rotuliene.
La nivel postural, se urmărește evitarea problemelor precum tibia vara sau valga, recurvatul genunchiului și, mai ales, asimetriile, dismetriile și rotațiile pelvisului care deseori dau naștere la dureri severe de spate .
Golf
În zilele noastre, până și pantofii de golf au evoluat: estetic seamănă cu pantofii sport, sunt mai ușoare, cu tălpi mai elastice și confort mai mare. Drept urmare, o postură bună și piciorul corect au devenit, de asemenea, din ce în ce mai importante.
Golful nu necesită doar încălțăminte specială; trebuie sa ne amintim ca se caracterizeaza prin curse lungi , atat din punct de vedere al timpului cat si al distantei de parcurs pe teren accidentat. Mișcările sunt distincte și tipice : un picior care se rotește și sare și celălalt care menține și stabilizează poziția.
Ciclism montan
Ciclismul montan este un sport care se desfășoară în principal pe trasee off-road.
Pantoful de mountain bike trebuie sa fie confortabil, sa repare maleolele si sa dea stabilitate. Degetul de la picior protejează împotriva impacturilor bruște, iar talpa are o anumită rigiditate pentru a transmite puterea pedalei. În ciclocross , pe de altă parte, pantoful este similar cu un pantof de ciclism din punct de vedere al rigidității, dar este echipat cu crampoane pentru că trebuie să poți merge în el.
Tălpile rigide cresc frecvența problemelor cum ar fi durerea călcâiului, tendinita, metatarsalgia și fasciita plantară. Aceste probleme sunt favorizate si de sarituri, schimbari de directie si de socurile la care sunt supuse in special picioarele.
Drumeții montane
Trekking-ul și diversele sale fațete (drumeții, vânătoare, plimbări urbane) includ trasee adesea nu foarte ușoare , cu terenuri cu pante variabile. Problemele și rănile frecvente sunt fracturile de stres, degetele în ciocan, fasciita plantară și tendinita.
Încălțămintea este cea mai importantă componentă, deoarece protejează piciorul și glezna, oferă stabilitate și echilibru și garantează respirabilitate și căldură chiar și la plimbările prelungite.
Branțurile sportive adaptate pentru drumeții îmbunătățesc propriocepția piciorului , echilibrul și stabilitatea . Ele contracarează apariția crampelor, facilitând susținerea corectă a degetelor: aceasta îmbunătățește circulația, reducând oboseala și stresul.
OPINIA ORTHOMED THERAPY
Perspectivele noastre includ cunoștințe generale, remedii și sfaturi. Ele nu trebuie să înlocuiască în mod absolut opinia medicului curant sau a altor specialiști, pe care este întotdeauna esențial să îi contactați înainte de a începe orice tratament.
Lasă un răspuns
Want to join the discussion?Feel free to contribute!